私の今の、筋トレのルーティーン

筋トレ

おはようございます!

晴天にいい感じの雲がいてます。

2017年一月に自宅ジムを作った。

昔は総合ジムに通っていたが、

自宅でトレーニングするようになった。

もともと、3kgダンベル持ってたところに

リクライニングベンチと、

重り付け替えの20㎏の可変ダンベルと、

10㎏のwバー(腕トレに便利)を

買い足して自宅ジムにした。

この時は、仕事がある日の朝の6時半くらいから

45分位と短時間でサッとやっていた。

LAのデキる女経営者を妄想しながらの

朝の筋トレ最高💖

半年しているうちに、

スクワットをもっと重い重量でやりたくなった。

賃貸マンション暮らしで

引っ越しの可能性のある生活、

凄く悩んで迷ったが、

ロングバーと、パワーラック買った!

はい、これ↓

うもぅ、最高よ💖ロングなバーとパワーラック!

スクワットが重い重量でできるだけでなく、

これで、ベンチプレスも出来る✨

そのうえ、

このパワーラックは、

ラットプルダウンも、

ロープーリーも出来るタイプのものなので、

背中トレの種目も増えた。

°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

パワーラック+ロングバーで、

自宅で出来る種目が格段に増えて、

トレーニングが充実しまくった。

今は、主に週2で筋トレ

かれこれ、自宅トレするようになって

4年目になり、これまでに

ルーティーンも結構変化した。

今は、主に休日の月曜日と金曜日の週2でやっている。

月曜日に、脚と肩。

金曜日に、背中と胸。

少し休憩も入れて、

一時間半~2時間いかないくらいの間で行うかな。

たまに、仕事帰りに腕トレを30分することもある。

仕事がめちゃ忙しかったか、

もしくはめちゃ暇だった時に、

ストレス溜まったときに多い。

筋トレしてストレスを解消しているだと思う。

忙しい時ほど、筋トレをしている

私の場合だと、時間に制限があるときのほうが

無理やりにでも時間を確保して筋トレする

去年の緊急事態宣言中は、

閉店の焦りもあったが、

「筋トレ三昧だ~💖」と

喜んだりもした。

しかし実際のところは、

筋トレの頻度は増えず、

まして取り扱い重量も増えなかったうえに、

ゴロゴロと無為に時間を消費してしまった。

そして、

自分は何で筋トレしているのか?

当然ながら、大好きでしている

元気に仕事をするために筋トレしている

事にも気付いた。

ということは、

筋トレ大好きな私=仕事大好き

と改めて、気付いた。

つまりは、

一日中好きなことばかりしている私なのだ。

幸せすぎるぞ、私💖

脳筋女子決定www

では、また明日!

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