おはようございます、猫かえるです。
２０１９年５月から2020年8月くらいまで
ゆるーく減量をした。
本当にゆるーく、一年以上の時間をかけて
67ｋｇ→53ｋｇ
そのとき取り入た食事が「沼」
今は体重を維持しいている。
仕事の合間にガーっと食べられるのが好い！
なぜ、減量やめても食べ続けるのか
①作る手間もかからず、コスパも最優秀
とにかく、楽
忙しい時にガーーーーっと掻き込める。
ので、仕事する日は必ず沼
②水びたしなので、水分補給も無理なくできる。
「沼」作り出したYoutuberマッスルグリル
マッスルグリルは、
調理師の資格を持つボディビルダーのシャイニー薊さんと
パンクラス格闘家の井上雄策さんが
主に料理と筋トレをテーマに配信しているチャンネル
筋トレする人はチェックしていると思う。
正しい減量の仕方や減量食の動画も
多数配信てくれている、
大変ためになります💖
身長154cm、年齢4〇女性の🐸に応用
🐸の沼アレンジ
白米と玄米のミックス、、、175ｇ
鶏むね肉、、、300ｇ
オリーブオイル、、、6ｇ
オクラ、、、適当
ほしいシイタケ、、、適当
乾燥わかめ、、、てきとう
乾燥わかめ、、、適当
水、、、１リットルくらい
塩、、、８ｇくらい
以上を、１０合炊きの炊飯器に全部入れて
おかゆモードで炊いたら、８時間放置
完成。楽！
3個のタッパーに移す。
本当はカレー粉を入れるが、接客する為いれてない
これに、おやつのあんこと、卵とプロテイン20ｇを2食くわえる。
これで、ざっくり1700kcalくらいかな）（ちゃんと計算してない）
結論、減量食「沼」は猫かえるには仕事飯。
以上、また明日！
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