減量食「沼」だが、減量終えてもたべている

からだとこころ

おはようございます、猫かえるです。

2019年5月から2020年8月くらいまで

ゆるーく減量をした。

本当にゆるーく、一年以上の時間をかけて

67kg→53kg

そのとき取り入た食事が「沼」

今は体重を維持しいている。

仕事の合間にガーっと食べられるのが好い!

なぜ、減量やめても食べ続けるのか

①作る手間もかからず、コスパも最優秀

とにかく、楽

忙しい時にガーーーーっと掻き込める。

ので、仕事する日は必ず沼

②水びたしなので、水分補給も無理なくできる。

「沼」作り出したYoutuberマッスルグリル

マッスルグリルは、

調理師の資格を持つボディビルダーのシャイニー薊さんと

パンクラス格闘家の井上雄策さんが

主に料理と筋トレをテーマに配信しているチャンネル

筋トレする人はチェックしていると思う。

正しい減量の仕方や減量食の動画も

多数配信てくれている、

大変ためになります💖

究極の減量食「沼」を大公開!

身長154cm、年齢4〇女性の🐸に応用

🐸の沼アレンジ

白米と玄米のミックス、、、175g

鶏むね肉、、、300g

オリーブオイル、、、6g

オクラ、、、適当

ほしいシイタケ、、、適当

乾燥わかめ、、、てきとう

乾燥わかめ、、、適当

水、、、1リットルくらい

塩、、、8gくらい

以上を、10合炊きの炊飯器に全部入れて

おかゆモードで炊いたら、8時間放置

完成。楽!

3個のタッパーに移す。

本当はカレー粉を入れるが、接客する為いれてない

これに、おやつのあんこと、卵とプロテイン20gを2食くわえる。

これで、ざっくり1700kcalくらいかな)(ちゃんと計算してない)

結論、減量食「沼」は猫かえるには仕事飯。

以上、また明日!

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