更年期に私は怯えている

雑記

おはようございます!

MCTオイルを取り始めて、13日目の体重と体脂肪率

体重は、増えてている。

体脂肪率は、減っている。

うむ、上々

昨日一昨日と、沢山食べた。

沢山食べたとき、身体にいつもより

力がみなぎる感覚がある。

でも、毎日続くと胃腸と脳がもっさりしてくる。

食べることは大好きだが、

年々大食いした後の体調を持て余すようになってきた。

今日明日は食事量を調整して、胃腸を休めるとする。

これが、加齢というやつなのか。

女の加齢と言えば、

閉経や更年期障害が思い浮かぶ。

そういえば、

生理来てない。

Σ(゚Д゚)

ダイアリーを開く💦

前回の生理終わった日が、2/21

今日は、4/28

2か月間まるっと、生理来ていない(*_*)

そろそろか、

そろそろなのか、

そろそろ、私

ついに、そろそろ

あがるのか?

更年期障害に私は怯えている

私の母の更年期は、大変ものだったらしい。

農家の長男の嫁だった母は、

農家の嫁として田畑と家庭内で働き、

一男二女の子育てをし、

大姑、舅、姑と3人の介護と死を看取った。

働き者で、Greatな母だ。

介護と更年期障害が重なり

かなりきつい状態だったらしい。

ヘルペスなども発症したらしい。

「らしい」と書いているのは、

その場にわたしはいなかったからだ。

18歳から家を出て、2年に一度帰るくらいの私は

冠婚葬祭は別として

事が終わってから話を聞くことが多い。

身近な女性である、母の姿を見てないので

余計に私は更年期障害におびえているのだろう。

筋トレで更年期対策する

更年期の定義はさておき、

よく聞くのが、

「自分をコントロールすることが出来なくなる。」

というやつ。

昔、更年期障害からうつ病発症してしまった

同僚が言っていた。

感情も、行動も、思ったととおりにできないと、

泣きながら話してくれた。

そういえば、この同僚も

そういえば、

この同僚も働きながら親の介護をしていたな。

私なりに考えて、

感情、気持ち、精神、メンタルはコントロール難しいが、

身体は自分で鍛えれば、コントロール出来るんじゃないか?

と思いついた。

更年期に備えるための筋トレだったが、

今ではライフスタイルの一つ。

筋トレ始めて、体力がつき

いろんなことが、好転した。

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去年TV番組で

更年期対策を取り上げていた。

番組名は忘れたが、ノートは取った。

読みにくいが、

更年期対策③「DHEAをあげる」コツ

・運動をよくする⇒更年期障害が楽

 筋トレだと→34%アップし有酸素運動だと→20%アップ

 スクワットが特にいい(スロースクワット)

あくまでも

※DHEAは副腎から分泌されるホルモンで女性ホルモンに変換できる。

このホルモンが分泌されると更年期が楽!

以上、

あくまでも私個人のメモです。

気になる方は、「DHEA」「更年期対策」「筋トレ」等

ググってみてください。

まだまだ、更年期とは言えないかもだが

筋トレしている40代の私は、

筋トレしていなかった30代の時よりも

若くて健康的なのは事実だ。

以上、終わり!

また、明日!

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