ほぼ全身を「スロトレ」した結果、こうなった

筋トレ

おはようございます。

先週の金曜日に、久しぶりに身体を痛めた。

まるまる一週間が経ち、回復してるのか、

確認しながら筋トレしてみた。

今日は「スロトレ」

スロトレとは、スロートレーニングのことで、

そのまんま、ゆっくりとした動作で行うトレーンイング方法だ。

NHKの趣味どきっ!でも放送されていた。

いつも筋トレの参考にしている、筋トレYoutuberカトちゃんが、

2019年に肩を怪我して、なかなか思い通りに肩トレ進まなかったときに

取り入れえたのが、肩のスロトレ。

このスロトレをきっかけに、

筋肉への「効く感覚」を取り戻したそう。

その後、カトちゃんはこの年のメンズヒジーク大会

(ボディビルの種目の一つ)で優勝した\(^o^)/

肩の怪我が回復して三角筋が去年より大きくなったトレーニング法の解説&実演!
肩のスロトレ

↑カトちゃんの動画を参考にしながらスロトレ開始!

いつもより、軽い重量でゆっくり挙げてゆっくり下げる。

暫く筋トレ休んだので、

いつもよりだいぶ軽い重量で全身万遍なくやってみる。

、、、、、痛い(疲労)

、、、、、嗚呼、痛い(疲労)

効いてる、効いてる、これは、

、、、、、凄くいい✨

背中2種目、胸2種目、脚1種目、

肩は凄く軽いダンベルでジャイアントセット※

いや、効いた!ゆっくりだと軽い重量でも相当キツイし痛い。

毎回だと、筋肉の刺激は少なくて育たないだだろうけど、

私の様に怪我の回復期にはいいと思う。

ほぼ全身、「スロトレ」した翌朝の状態は、

筋肉痛はないが、全身ダルイ

いい筋トレが出来た証だと思う✨

しかし、ダルイし眠いので少し(20分位)寝ることにする。

最後に、雑談

スーパーで、台湾産のパイナップルとバナナ見つけて、

即買いしてきた。

パイナップルは良くわからないが、

バナナはまだ青い。

両方とも次の休日で食べよう。

部屋に飾りながら楽しみに待とう。

また、明日!

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